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冬季吃的多一些【澳门贵宾会】

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一般地,冬天来了,人们都会不知不觉食量大一些,这是符合生物体规律的。然而,对于仍然保持平常进食量的人们来说,这是一个非常重要的提醒:冬季应该适当多吃一些、多吃高质量的食物才会维持好身体热量平衡。

做好保暖御寒是冬季养生的基础。冬季低气温导致人体血管收缩,过于收缩和持久的状态,可以加重慢性疾病的症状、引发炎症及病变。冬季的时候,人体消耗热量相对快一些,那么,就需要维持好平衡。除了饮食来增加身体的热量之外,夜眠尤其需要注意加强保暖,不仅盖得暖,而且背垫也应加厚达到保暖,白天穿衣是都能够做好的。

若你冬天容易觉得冷,不要连续好几天吃素食,应该隔三天或者四天吃顿肉食,可以让身体即可暖和起来的,但是,不可天天吃肉或者一顿吃的太多了,这样对于血液不友好。冬季吃的多一些,也不必担心肠胃消化问题,因为身体消耗热量加快,所以饮食的消化吸收也会跟着快起来。

冬季的吃法,建议多炖煮的方式,青菜叶菜是最后起锅时,放进去,再闷一分钟就可以了。像吃火锅、褒菜的时候,应该吃的慢一些,不要吃太烫,这类吃法也不提倡经常吃,否则容易烫伤口腔和喉咙部位,引起食道疾病。

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